Jambitoday – Kulit cerah dan sehat seringkali menjadi tujuan bagi banyak orang. Selain perawatan kulit luaran, perhatian terhadap asupan nutrisi juga penting untuk mendukung kesehatan kulit. Kami berbicara dengan beberapa dokter kulit untuk mendapatkan pandangan terbaru tentang minuman-minuman yang dapat membantu mencerahkan kulit, selain air putih.
1. Teh Hijau
Dokter Kulit, Dr. Nina Wijaya, merekomendasikan teh hijau sebagai minuman yang dapat membantu mencerahkan kulit. “Teh hijau mengandung antioksidan seperti polifenol dan katekin, yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan memberikan efek antiinflamasi,” kata Dr. Wijaya. Antioksidan ini dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan memberikan tampilan yang lebih cerah.
2. Jus Buah dan Sayuran
Dr. Budi Santoso, ahli gizi, menggarisbawahi pentingnya jus buah dan sayuran dalam mendukung kesehatan kulit. “Jus yang kaya vitamin C, seperti jeruk dan kiwi, dapat membantu produksi kolagen dan mencerahkan kulit,” ujarnya. Selain itu, jus sayuran hijau yang mengandung vitamin A dan K juga dapat memberikan nutrisi penting bagi kulit.
3. Susu Kedelai atau Susu Almond
Dalam pandangan dokter kulit, Dr. Maya Susanti, minuman nabati seperti susu kedelai atau susu almond juga bisa memberikan manfaat untuk kulit. “Susu nabati ini mengandung vitamin E dan asam lemak sehat, yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan memberikan kelembapan,” katanya.
4. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman yang dikenal karena kandungan elektrolit alaminya. Dokter Kulit, Dr. Adrian Putra, menjelaskan bahwa air kelapa dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan memberikan kelembapan kulit. “Keseimbangan cairan yang baik sangat penting untuk kulit yang sehat dan bercahaya,” ujarnya.
5. Infused Water
Dr. Rina Kartika, dokter kulit, mengatakan bahwa infused water, yaitu air yang diinfuskan dengan potongan buah, sayuran, atau rempah-rempah, bisa menjadi pilihan yang menarik. “Misalnya, air infus dengan mentimun, lemon, atau stroberi dapat memberikan tambahan antioksidan dan vitamin bagi kulit,” katanya.
Selain perawatan kulit luaran, memilih minuman yang kaya akan nutrisi dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan dan kecerahan kulit. Menggabungkan berbagai minuman yang disarankan oleh dokter kulit, seperti teh hijau, jus buah dan sayuran, susu nabati, air kelapa, serta infused water, dapat membantu memberikan nutrisi yang dibutuhkan kulit Anda. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak ada minuman ajaib yang bisa menggantikan perawatan kulit yang komprehensif dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.