Jambitoday – Kurangnya aktivitas fisik dan gaya hidup yang kurang aktif semakin menjadi perhatian dalam masyarakat modern. Orang yang malas olahraga dapat mengalami sejumlah dampak kesehatan yang serius. Para dokter dan ahli kesehatan telah mengidentifikasi risiko dan memberikan saran mengenai bagaimana mengatasi kecenderungan ini. Berikut adalah penjelasan mengenai dampak kesehatan yang dihadapi oleh orang yang malas olahraga serta panduan dari dokter untuk mengatasi masalah ini:
1. Risiko Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah:
Orang yang kurang berolahraga berisiko lebih tinggi mengalami penyakit jantung koroner, hipertensi, dan gangguan irama jantung. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, memperkuat otot jantung, dan mengatur tekanan darah. Dokter kardiologi menekankan pentingnya melakukan olahraga teratur, seperti berjalan kaki atau berenang, untuk menjaga kesehatan jantung.
2. Kenaikan Berat Badan dan Obesitas:
Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan penumpukan lemak tubuh, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas. Kelebihan berat badan berhubungan dengan risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta masalah kesehatan lainnya. Dokter merekomendasikan menggabungkan latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan dalam rutinitas sehari-hari untuk membantu mengontrol berat badan.
3. Risiko Diabetes Tipe 2:
Orang yang jarang bergerak memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Aktivitas fisik membantu tubuh lebih sensitif terhadap insulin, hormon yang mengatur gula darah. Berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah atau mengelola diabetes. Dokter menyarankan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik setiap minggu, seperti berlari atau bersepeda.
4. Masalah Kesehatan Mental:
Kurangnya aktivitas fisik dapat berdampak pada kesehatan mental. Orang yang malas berolahraga cenderung mengalami stres, kecemasan, dan depresi yang lebih tinggi. Aktivitas fisik dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon bahagia dalam tubuh, dan meningkatkan kesejahteraan mental. Dokter psikiatri menekankan pentingnya menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian untuk menjaga kesehatan jiwa.
5. Penurunan Kualitas Hidup pada Usia Lanjut:
Kurangnya aktivitas fisik dapat berdampak pada penurunan fungsi fisik dan mobilitas pada usia lanjut. Meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan melalui olahraga dapat membantu orang menjalani kehidupan yang lebih aktif dan mandiri saat menua. Dokter merekomendasikan olahraga yang sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan individu.
Dalam menghadapi risiko yang dihadapi oleh orang yang malas olahraga, langkah pertama adalah mengubah pola pikir dan mengadopsi gaya hidup lebih aktif. Berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan tentang rencana olahraga yang sesuai adalah langkah awal yang penting. Mengajak teman atau keluarga untuk berolahraga bersama juga dapat memberikan motivasi tambahan. Dengan menerapkan perubahan kecil dalam rutinitas harian, seseorang dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan.